jak zrobic

[...] już ktos pytał, ale nie chce mi się czytać aż 150 stron :( oto pytanko: czy po cyklu wprowadzającym w tej grupie trzeba zrobić trening regeneracyjny? jeśli tak to ile i jak powinien wyglądać? i czy mogę brać kreatyne podczas cyklu tego na mase z tej grupy? jeśli nie, to dlaczego? michail coś pisał chyba że nie poleca kreatyny w tej grupie... [...]

Mógłby ktoś zrobić spis treści (na których stronach są treningi) bo wertowanie 163strony mi się nie uśmiecha (a jak ktoś w tm siedział od początku to się orientuje) z góry dziękuję

[...] okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ drogą na skróty- tj. szybciej , efekty mają być tu i teraz- rezultat jest taki że [...]

[...] co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna Redukcja->Redukcja [...]

[...] i dziecko. Robisz niewiadomo kogo z siebie a tak na prawde byłes 2 razy na seminarium z Tedem Wongiem w Holandii i w tym pierwszy raz dieki mnie i raz u Stefana. myslisz ze jak przeczytałes kilka książek i artykuułów w internecie na zagranicznych stronach to wielki instruktor z ciebie. A o certyfikat 3 miesiące prosiłes Stefana i chyba miał cie [...]

Cynik: "Olo odbanuj Michała. Zażartował, tak jak i Ty. A poza tym nie możesz być i stroną i sędzią w dyskusji." Olo, załóż mu stałkę. Nie żartuje się z ludźmi, którzy proszą żony, by te wbijały się na cudze gg i obrzucały adwersarzy, ich dzieci i rodziny stekiem wyzwisk. Takie persony nazywa się żałosnymi trollami i się z nimi nie [...]

"To podobnie jak stworzyl Inosanto Kali a nigdy nie byl na Filipinach. ;)" Może "Filipiny" były u niego,tego nie wiesz. Dla przykładu, nie muszę przecież jechać do Japonii by uczyć się japońskiego karate. Spory o nazwę, pieczątki itp. rzeczy to tzw. polityka merketingowa, a dla adepta sztuk walki powinna mieć ona najmniejsze [...]

Po***ało Cię? On jeździ do Warszawy i tutaj się umówimy. Ma tu sekcję i ich przyjeżdża doszkalać. Oraz trzeba się bezpośrednio skontaktować z Michałem C. z Brodnicy, że ktoś się pod niego podszywa, wkleja filmy z nim i artykuły. Ma ktoś jakis pomysł jak to zrobić? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-05-12 17:57:39

Bruce napisał, że aby zostać mistrzem sztuki walki trzeba znać dobrze m.in. grappling. Żeby to zrobić trzeba moim zdaniem uczyć się np. bjj, tak jak to zrobił Inosanto. No chyba, że sposób Nikandera okaże się lepszy, ale trzeba to sprawdzić i tyle (wątpię, żeby był lepszy). A co do dowodu na potwierdzenie swojej tożsamości to wystarczy chyba, [...]

Nie mowie ze nie co innego jak uderzysz glowa o beton.;) Udalo Ci sie tak kiedys zrobic? Ej no, to Ty w walce z grapplerem będziesz narażony na uderzenie głową w beton.

a jak to jest do proteiny czy tez ja trzeba jesc w pewnych czasie po treningu czy to nie ma znaczenia. Mozna od razu po treningu mowie o serwatce czy ona pojdzie na marne i trzeba po treningu pewna przerwe zrobic. I czy bialko i weglowodany naprzyklad ryz czy makaron mozna spozywac w tym samym czasie. Bo ja robie tak gdy jem to popijam proteina [...]

[...] tygodnia jestem na ckd, spozywam okolo 2400-2500 kcal dziennie (200g B, 170g T, do 30g W). Na silce cwicze 4 razy w tygodniu, po silowni jezdze godzinke na rowerze(tetno okolo 160). Mam pytanie, czy w zwiazku z tym warto sobie zaptrzatac glowe ladowaniem?:), jesli tak to prosilbym o jakies przyklady jak to zrobic zeby wszystko gralo :) pozdrawiam

Właśnie kończę klasyczny cykl treningowy na masę. Dietę miałem także klasyczną Dużo węgli złożonych, mało fetu i sporo dobrej jakości białeczka. Chciałbym zrobić cykl odtłuszczający i zastanawiam się nad Low Carb, konkretnie na CKD z wariantem zakładającym 2 dni ładowania węgli w tyg. Mam dwa pytanka: Czy są jakieś sposoby na złagodzenie okresu [...]

siema,jade na ckd juz od 8 dni bez ładowania,strasznie sie czuje od 2 dni,zastanawiam sie czy nie złamać okresu przesciowego tj.14 dni i nie zrobić ładowania jutro.Po 8dniach jest -1kg +poprawa wizualna.Co tym sądzicie???Jak zrobie jutro ładowanie to bardzo sie odbije na rezultatach???Nie chce sie katować na maxa.

Ja sie chcialem zapytac o cos innego. Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac sylwetke i zarysy ciala (aczkolwiek jeszcze duzo pracy przede mna). Zaczynajac CKD w pasie mialem jakies 94 cm, obecnie 86cm. Jednakze powoli zaczyna mnie meczyc ta dieta (robie ladowania co 2 [...]

Pocztek ,olej z pestek winogron wywal jajecznica 5jajek + szczypta wazywek ala pietruszka/por+2plaskie łyzeczki otręb +łyzka oliwy z pestek winogron oki,olej jak wyzej 2 250gr twarogu chudego +2jajka +3łyzki olivy z oliwek+ 2łyzeczki otręb cool 3 ok 200gr miesa piersi/lub wołowina + 50gr sera zułtego +60gr cebuli +łyzeczka otręb +2-3łyzki [...]

[...] można wszystkiego ale od czego zacząć :). Zaraz mykam na silownie poćwicze pobiegam i zastanowie sie nad tym. Może najlepiej porostu malo jeśc i dużo ćwiczyć :) 181 cm wzrsotu 80kg fajnie by było jak by było mniej wagi bez zmniejszenia łapy :). Zobaczymy. Napewno nie raz jeszcze tu coś napisze :) PS. Nie bijcie za błedy tesh mam Dysortografie

Hm, moze masz racje. Postaram sie powoli dochodzic do tego 1400kcal. A kiedy mam zrobic pierwsze ladowanie? I czy efekty beda lepsze jak bede je robila czesciej (np. raz na tydzien) czy rzadziej (np. raz na 2 tyogdnie)??

po 2tygodniach wprowadzenia mozesz zrobic ladowanie jak nie potrzebujesz psychicznie ich i dieta cie nie meczy to nie rob ladowan.

A ja mam pytanie raczej do dziewczyn, ktore sa na CKD. Czy wam tez sie tak strasznie cera psuje? I co mozna z nia zrobic? Samo przejdzie jak organizm sie przyzwyczaji? Bo ja juz chyba wszystkiego co mozliwe uzywam, ale poprawy nie ma Jest tylko coraz gorzej...